红树林心理咨询|职场人的自救指南《压力情绪管理》

作为职场人，我们必然要面对来自客户、业绩、家庭等各方面的压力，因此如何正视压力与情绪，学会与其共处，对焕发工作与生活热情而言尤为重要。为此，2020年9月25日，广州红树林心理咨询机构面向职场人、同创汇租户有针对性地开展了一场《压力情绪管理》公益讲座，由红树林心理咨询中心资深心理咨询师高启铭老师主讲。

也许大家会有疑惑，我们在这里说的压力到底是什么?压力是指在我们评估了问题之后，发现能力和资源不足以应对时产生的主观心理状态，例如当我们被要求买房却发现自己的金钱还没攒够时我们就会感受到压力。

但是并非所有人，或者所有人在任何时候都能够很准确地识别出我们的压力，一些压力会躲过稽查，直接表现在身体上。对此，高启铭老师提供了一个检测压力的小方法，若存在以下四条及以上的情况，则表示我们有可能正承受着较大的压力。

另外值得注意的是压力是一种主观心理状态，这意味着同一件事对不同人产生的压力感受是有差异的，当他人倾诉其压力时，我们要做的不是对其指导，也非帮助逃避，而是感受对方的情绪。 讲座后半部分，高启铭老师给我们介绍了压力对个体的影响，压力与情绪的关系，压力影响健康的神经机制，并结合自身经验分享了缓解压力与情绪的方法。其中，旅游和跳广场舞是用以缓解压力的较为有效的方式。旅游中我们可以逃离原来的压力情境，遇见的美好事物会促进催产素和多巴胺的分泌，让我们体验积极情绪。而广场舞则会使我们在韵律中得到发泄。此外，冥想、瑜伽和运动也都是释放压力的有效途径。 另外，许多人反映在压力下容易出现失眠，对此高启铭老师提醒，充足的睡眠是人体所必需的，若存在长期失眠的现象应到医院开助眠药辅助睡眠，有条件的话最好寻求心理咨询师的帮助。

在讲座最后的答疑环节，大家踊跃提出疑问，高启铭老师积极地作出回应。压力与情绪的存在是必然事实，只有正视它们的存在，学会与其共处，我们才能拥有更好的生活