“我知道自己的问题在哪里，也知道应该要怎么做，但是就是做不到啊。”

大学毕业后，小曹进入了一家大公司实习，初入职场，他的心情是很忐忑的。家里人希望他有一份稳定、待遇好的工作，他自己也很想在实习期满后留在这家公司工作，所以常常自愿加班，希望能够干出一些成绩，向领导证明自己的能力和价值。但是，公司的前辈，都是业界有名的大牛，与他们相比，自己好像什么都不是，什么都不会。

更糟心的是，小曹谈了两年的女朋友小花，最近也变得有点奇怪。

小花毕业后去了相邻的一个城市工作，两个城市间交通很便利，坐高铁40分钟就可以见到面。小花在离开前，与小曹约定每周休息日见面，但是最近，小花却一直将见面时间往后推，两人已经快一个月没有见过了，偶尔通电话或是视频，她的态度好像也很冷淡。

小曹失眠了。为了保证工作的质量，他每天早早就熄灯上床，可是就是翻来覆去地睡不着，脑子里总是乱哄哄的，一会想工作要怎么做好，一会想小花到底怎么了，一会又想到父母的叮嘱。第二天起来的时候，总感觉比没睡觉之前还累，工作的时候也心浮气躁，频频出错。

他在网上搜索心理学的知识，尝试过写心理日记，分析自己的状态；尝试想通过冥想的方式放松身体，快点入睡；也尝试着在网上做心理测试，看看自己是不是患上了焦虑症或抑郁症。

但是到了最后，他觉得，这一切问题归根结底，好像都是因为自己能力不足造成的：

“工作能力不足，才会觉得工作压力大······

没有精力兼顾感情和工作，不能给到小花安全感，才会让小花对自己失望······

······都是我没用。”

不久后，小曹就连自助的动力和精神都一并失去了。 每天回到家，吃完外卖就躺着玩手机，总是玩到半夜才休息，有时候睡得着，有时候睡不着。

小曹睡不着的时候，有时会跟在海外留学的朋友小熊聊天，小熊很关心他的情况，提醒他可以尝试进行一下心理咨询，但是小曹说：

“我知道自己的问题在哪里，就是应该要多学习增强自己的能力嘛，但是我就是做不到啊。”

很多人都和小曹一样，明显地处于【心理亚健康】的状态。但是，因为距离临床的诊断标准，还有一定的距离，所以他们可能更多地认为，困扰自己是现实层面、客观存在的问题。

就像小曹认为的，自己生活的困境，更多地是由于工作能力不足造成的，应该更多的致力于通过学习，来加强自己的工作能力。

现实的问题，固然需要解决，但是解决问题的主体，还是作为“人”的我们。

著名的心理学家荣格说：“我们看待事物的方式、而不是事物本身如何，决定着一切。”

对于在生活中遇到的问题，我们很多时候，可能只是在认知的层面上，有一些表面的理解，虽然我们可以有意识地去做自我分析和反省，但是这些思考，往往都没有触及到深层的心理因素。这是为什么呢？

古语有云：不识庐山真面目，只缘身在此山中。

又有一句：当局者迷、旁观者清。

很多时候，导致心理问题的根源在于，某些心理需求和情感体验受到了阻碍。

出于自我保护的本能，我们很多时候，会回避或压抑这些没有被满足的需要和没有被表达的情感，不让它们进入到我们的意识层面。

当我们感觉好像“知道了自己问题的原因”，却又感到无能为力时，很有可能是因为害怕去体验和表达这些被压抑的部分。而当我们无法辨别产生问题的本质与根源时，所采取的一些“自助”或“自救”行为，往往就不能够起到很好的效果。

 

在生活中，我们遇到不开心的事情时，可能会像小曹一样，选择和朋友聊一聊，如果朋友有耐心和时间，也足够了解我们，可能我们在聊完之后，心里会因为朋友的陪伴而感觉好一些。只是，我们在没有觉察自己内心深处的一些想法之前，朋友的安慰和意见，也很难帮助我们振作起来。

这个时候，可能就需要有经验的专业咨询师，敏锐地去发现和引导我们去觉察、体验、表达那些压抑的情感和想法，帮助我们建立起情感表达和满足心理需求的通道，才能够使得问题缓解或消失。

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