广州心理医生手记：关爱乳房，从现在做起

昨晚下班回家，在等地铁途中闲来无事点开朋友圈，歌手姚贝娜因为乳腺癌恶化去世的消息铺天盖地席卷而来，一个年轻的生命就这样离我们而去，着实让人心疼。

姚贝娜曾演唱过冯小刚电影《1942》主题曲《生命的河》，电视剧《后宫甄嬛传 》主题曲《红颜劫》及剧中所有插曲等，且曾三次登上央视春节联欢晚会，并因参加《中国好声音》第二季再次走红。去年12月26日姚贝娜入住医院特诊科，前几天病情忽然恶化，经诊断发现癌细胞已经转移入大脑和肺部，于16日下午在北大深圳医院去世。

提及乳腺癌，显然它已经成为近几年女性健康的杀手。乳腺癌到底有多可怕？怎样预防它呢？在此且听小编为你一一道来：

为什么会有乳腺癌？

在临床上，乳腺结节、乳腺增生这类病很多，尤其是女性。如果不好好控制住，任其往下发展，再刺激乳腺发炎，时间长了，就会导致乳腺癌。乳腺癌在女性癌症当中排在第一位，占到7%～10%。导致女性乳腺不健康的因素有很多，在这里主要给大家总结如下几点：

1.社会因素：现在女性社会压力大，工作量大，又经常熬夜，这些都是容易诱发乳腺疾病的因素；

2.环境因素：现在饮食不安全，各种污染，如水污染、食物污染等，又有各种辐射，特别是白领女性24小时离不开手机、电脑，而这些辐射都很厉害，这又是诱发乳腺疾病的重要因素；

3.主要因素：女性心情易抑郁，易生气、发怒。而女性又以肝为主，以血为本，肝藏血，主疏泄，女人一生气，就容易导致肝经出问题，肝经有一条经脉经过乳房，所以乳房很容易出现问题。

如何预防乳腺癌？

虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但事实上，在生病这件事上，我们的生活方式有更大的决定权，所以与其花时间、花精力去筛查自己是否有易感基因，不如在生活方式上多花点心思，就能尽量减少乳腺癌的发生概率。

①.自然的生养很重要

牛津大学曾主持过“百万妇女乳腺癌成因研究”项目，最后科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。此外，女性最好在年轻时候生孩子，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。

②.Keep住体形，不发胖

如果你了保持体形，不能尽早生孩子，那就继续努力将体型保持下去，不要发胖，因为发胖不仅毁了女人的虚荣心，还毁掉你的健康。

在饮食上多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，因为摄入过量高糖高脂的食品、经常喝酒等都会导致女性身体储存过多脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

③.少熬夜，多睡觉

丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，且上夜班时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。故若想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡个美容觉。

除了上述预防乳腺癌的方法外，女性应定期去医院体检以防疾病的发生。日常的乳房自检也是不应忽视，每天洗澡的时候，女性朋友们可以自己用手检查一下乳房，若发现异常，如肿块、乳头内陷、皮肤溃烂、乳头溢液、小凹点、深部硬节、橘皮样改变等，一定要及时就诊，及时排查。