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“我不要别人可怜我!”|抑郁症、焦虑为什么拒绝求助

来源:红树林    作者:罗琪    发布时间:2021-07-05    阅读数:906
“我常常怀疑别人展现出来的温暖和善良是否是真诚的”;
“当别人对我表现出同情我会有焦虑和尴尬的感觉” ;
“我担心别人只会在想要我帮忙,或是从我身上得到什么的时候,才会对我表现出同情和温柔”;
“ 我害怕自己会变得过于依赖别人的照顾,因为我需要的时候,他们未必会在我身边”;
......

当别人对你表达同情和关怀的时候,你会感到害怕吗?

近年来,有关抑郁症、焦虑症的研究,都强调了同情能力与心理健康状态之间的关联,有许多证据表明,强化同情能力的训练,能够明显缓解症状,修复内在的脆弱感。


同时,也有研究者发现,恐惧同情,使得许多抑郁症、焦虑症患者,即使症状已经到了比较严重的程度,也可能会选择拒绝求助--

他们可能会把显露脆弱的一面,当成是危险的“暴露弱点”,相信一旦这么做了,就会无可避免的受到他人的轻视、伤害和利用,所以他们几乎总是选择隐藏自己,对外总是要逞强,即使内心万分痛苦,表面上却力求表现出好像什么事都没有的样子。

对于同情,尤其对受到他人同情的恐惧,会让生活上、心理上,与周围人都比较疏远隔离的人,因为害怕失去“社交安全感(social safeness,可以理解为一种保持某种“社交模式”的需要,例如,需要感觉自己占有某种优势地位,或不希望受到关注,等)而更加抗拒与人接触。


为了更好地理解对于同情的恐惧,研究人员们开发了《恐惧同情量表》(Fears of Compassion Scale),将这种恐惧,分解成了具体的三大类:

1· 向他人表达同情的恐惧

2· 受到他人同情的恐惧

3· 对自我表现出温柔及同情的恐惧


*(以上三个具体量表可以在文末附录找到,感兴趣的知友可以对照描述进行自测)

研究人员们将已达到临床诊断标准的抑郁症、焦虑症患者,以及抑郁、焦虑症状相对轻微的受访者分成两组,对照研究的结果显示:


症状较为严重的抑郁症、焦虑症患者,在以上三种对同情表现出来的恐惧中,得分都比对照组明显更高。

总体而言,对于同情的恐惧背后,包含着一些比较普遍的原因:害怕受到轻视、担心会被攻击、背叛、恐惧亲密关系,回避可能引起他人尴尬的可能性、不想过于依赖他人......等等。

另外,对于同情的恐惧,也与另外一些问题相关联,例如:难以识别与感知情绪、缺乏自省能力、对于表达自我存在强烈不安全感


研究人员指出,对于恐惧同情,又深受抑郁症、焦虑症困扰的人来说,心理咨询师如果不足够重视帮助来访重建同情能力,可能就无法很好帮助到这些来访者--

来访者可能对于求助感到羞耻,或者不认为“照顾自己”是一件足够重要的事情,害怕在咨询中暴露自我之后会“变得软弱”......


心理咨询师能否充分意识到这个部分的重要性,对于咨询效果的影响是很大的,针对来访的不同情况,选择合适的处理方式,对咨询师的经验、能力都有很高的要求。


·参考资料·

Gilbert,P., McEwan,K., Matos,M.,Rivis,A. (2010) Fears of compassion: Development of three self-report measures. Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice(2011),84,239–255


·附录1《恐惧向他人表达同情量表》

1· 向别人表达同情的感受,容易受到利用;
2· 如果我是一个有同情心的人,别人会过于依赖我;
3· 我觉得人应该自己想办法解决问题,而不是等着别人来帮自己;
4· 同情心太强会将自己置于危险的境地;
5· 生活中有一些人根本不值得同情;
6· 引起同情,是一种利用他人、操纵他人的手段;
7· 表达同情令人疲惫,如果我对别人表现出同情,他们被我吸引过来,然后无止境地烦我;
8· 对于一些人来说,比起同情,他们更需要纪律和适当的惩罚;
9· 同情心让人们变得软弱;
10· 对一些做了坏事的人来说,表达同情就等于是在纵容他们的行为;

·附录2 《恐惧受到同情量表》

1· 就算知道别人是善良的,我还是会尽力与他们保持距离;
2· 想要得到别人的理解和同情,会让自己变得软弱;
3· 我常常怀疑别人展现出来的温暖和善良是否是真诚的;
4· 当别人对我表现出同情我会有焦虑和尴尬的感觉;
5· 我担心别人只会在想要我帮忙,或是从我身上得到什么的时候,才会对我表现出同情和温柔;
6· 我害怕自己会变得过于依赖别人,因为我需要的时候,他们未必会在我身边;
7· 当我感觉到别人对我好的时候,我会竖起一道防御的“心墙”;
8· 虽然感觉别人都对我挺好的,但是我很少能够从与他人的关系中感觉到温暖;
9· 别人身上善解人意的品质,让我感觉有点可怕;
10· 当别人关心我的感受时,我会感到空虚和悲伤;
11· 别人对我表达出善意与同情时,他们好像就有点过分靠近我了;
12· 我害怕当我真正需要别人的关心照顾时,他们无法做到;
13· 当别人对我好的时候,我会担心他们发现我身上某些不足的地方,然后对我的态度就会完全变了;

·附录3 《恐惧向自我表示同情量表》

1· 比起“关心自己”,我觉得“批评自己”、“折磨自己”更容易做到;
2· 要是变得更“关心自己”,我做事的质量标准恐怕就会大幅下滑;
3· 我不确定“关心自己”到底是要做些什么,因为我从来没做过;
4· 在生活中,比起“关心自己”,让自己变得强大、坚硬更重要;
5· 我要是“关心自己”,恐怕就会变成自己不喜欢的那类人;
6· 当我想到对自己更善良、温柔一些的时候,我感到悲伤;
7· 做这些“关心自己”的时候,会让我变得软弱;
8· 我感觉自己不配被好好对待;
9· 如果开始“关怀自己”,我担心自己会变得过于依赖;
10· “关心自己,照顾自己”是一种什么感觉,我没兴趣知道;
11· 尝试温暖地照顾自己,会让我有一种失落/哀悼的感觉;
12· 我害怕如果过于“关心自己”,我会失去对自己的评判能力,纵容自己显露缺陷;
13· 我害怕对自己太好,会发生一些糟糕的事情;
14· 我害怕对自己太好,其他人会排斥我;
15· 我尝试过对自己好一些,最后只感觉到空虚;