接纳、善待、支持、鼓励、尊重......这些都是很好的建议，但是做起来，可能并不是这么容易。

小林有两个孩子，有丈夫，还有一份全职工作，每天忙个不停。一个朋友告诉她：“你得留些时间，好好照顾爱护一下自己。” 小林不禁笑出声来：“我几乎连去厕所的时间都没有，洗澡刷牙都像在行军打仗，还照顾自己，哈哈......”

有时候，我们最大的敌人，就是时间。

生活中有太多需要做而来不及做的事，其中每一件看起来，可能都比“照顾自己爱自己”，要更实际、更重要得多了。

再说了，“爱自己”到底是什么意思？

如果成长过程中没有真正地被爱过，对之前提到的这些“接纳、善待、支持、鼓励、尊重”等等概念，觉得陌生而抽象，好像只是“说说而已”，不确定要怎么去实践，更有可能，会对这个“爱”产生许多误解：

有些人会认为，“爱自己”就是放纵自己的欲望，大吃大喝，或是给自己买各种东西；

也有人认为，“照顾自己”，就意味着把自己的个人需求，排在所有其他人之前，是一种自私的行为；

或者是，感觉要照顾自己，就是把自己和所有其他人隔绝，自己想做什么就做什么......

这些误解，有些是我们从不太会爱的父母身上学来的，有些是过度竞争社会环境、泛滥的消费主义灌输给我们的畸形概念，也有一些，是我们的一些比较原始的防御机制（回避、否认、退行、隔离等等）造成的。

有时候我们“爱自己”的方式，却越“爱”越觉得难受：

锻炼、饮食、自律、学习，一长串的“自我提升”任务列表，好像做完了这些事，就（才）可以感觉自己值得被爱和尊重，一旦安排的任务没有完成，就会陷入新一轮的羞耻轮回中：我真的是个废物......

一开始这些安排这些任务，是为了帮助自己，最后却成为了又一个惩罚自己的理由。

有些“爱自己”，代价非常昂贵，瑜伽课、化妆品、珠宝、保养品、新衣服，这些东西给我们带来短暂的快乐，长久的空虚，还有经济的损失，却没有改变现状，也不能弥补其他方面的遗憾

真正的“照顾自己”，需要持续地自我察觉，发掘自己需要和想要的东西。

美国执业心理咨询师 惠特尼·古德曼（Whitney Hawkins），在博客文章中列出了真假两种爱护自己的行为对照表：

其中，假的照顾自己行为包括：

·节食减肥
·酗酒嗑药
·给自己灌鸡汤“激励”自己继续努力做更多事
·为了表现出好人缘的形象，答应别人的一切要求
·因为害怕错过机会而忙于社交
·购买很多标榜是“用了会更爱自己”的物品
·做不好某些事情，就会用锻炼惩罚自己，或者是去上一些自我折磨或自我羞辱（外貌或生活习惯方面）的课程。（参考传销人员“团建”时的自我检讨、自我惩罚的行为）

而真正照顾自己的行为则包括：

·好好吃饭，选择能够让自己精力充沛，有营养的食物；
·好好喝水
·对自己温柔一些
·受好各种关系中的边界
·多花点时间，与相处起来舒服的人在一起
·满足自己的好奇心，尝试一些新的东西
·有条件锻炼的时候，适当多动一动

另外还有就是：允许自己的脆弱存在，关注内心脆弱的部分，练习向亲近的，值得信赖的人，去表达这些部分，在表达的过程中，我们可以逐渐与自己和解，良好的关系，也能深入滋养我们的内心。

最重要的是要记住，照顾自己是一种常态的行为，而不应该是一时兴起，或是忍耐到状态实在非常糟糕了才去做一下的事，更不是“辛苦工作的回报或奖励”。好好照顾自己，就是为了更好地生活下去，而这个“好”，不要是别人的定义：）

享受自己：）