不选择，也是一种选择，有时候我们可能忽略了，不选择，也需要付出相应的代价。

01·为什么选择是一件困难的事？

有时候仅仅是一些很小的、无意义的选择，例如：休息日看什么电影？先倒垃圾，还是先洗衣服？有时候则是对人生意义重大的选择，例如：学什么专业？是否要和这个人结婚？

做选择并不是一件容易的事情，首先要跨过的三道难关就是：

确定自己想要的到底是什么？

不同选择分别有怎么样的结果？

怎么样衡量、接受不同选择的利弊得失？

以上的三道难关，最难过的就是第一关，很多人会拼命“理智分析”，好像也并不是“害怕承担后果”，思考了很多，还是无法下定决心，即使做了决定，又常反悔，或难以坚持。

对于内心常感迷茫无助的人，有拖延习惯的人、完美主义者，或是有一些强迫倾向的人来说，做任何决定都是痛苦而困难的过程，最难以忍受的，就是其中的“不确定性”：害怕选错了，受到无可挽回（不管是事实上，还是想象中的感觉）的损失或境地。

有时候回避的时间越长，焦虑就越重，关于未来的感觉与想象，就更可怕。

02 有时候我们可能都意识不到自己在回避......

即使回避，很多人也还是可以维持（看起来）基本正常的生活、工作状态，以至于有时候，我们可能都意识不到自己在回避。

回避并不是一种人格特质，而是一种可以改变的行为模式，这种模式通常会有以下几种表现：

① 拖延（Procrastinating）：

知道自己应该做什么，但是很难直接开始做，一直用做其他事情，或什么事都不做的方式，到最后期限才匆忙做；

② 积极回避（Active evasion）：

假装自己不需要做决定：“我没有选择”，“这是别人的事”，或是“随便怎样都可以”；

③ 便利型（Convenient）：

“我忘记了”忘记是一种潜意识的回避，有时是意外发生，有时是重复发生的模式；

④ 暂时型（Tentative）：

需要确保自己随时可以退出、结束、反悔、重来、......任何决定都一定要是暂时的，可以改变的。

03 回避背后的心理动机

回避行为背后的动机，在“害怕承担后果”之外，很多时候还是一种感觉：“只要不选择，就不必承担后果”：

我们小时候可能确实是有过这样的经历--犹犹豫豫之间，我们心急如焚的父母，就跳出来“替”我们做选择了，虽然选的可能不是我们想要的，至少不会被责备就对了。而如果我们自己选了，一旦发生什么情况，可能父母就会跳出来说“你看看你选的这什么东西，你自己选的，自己收拾！”（“你选的不是认可的，我不会帮你”）

久而久之，我们可能就对“选择”产生一种恐惧：选择意味着风险、出错、被责备、受损失、孤立无援......而“不选择”呢？“不选择”就会有人来帮自己，或者直接学别人选就好了，相对来说好像会比较“安全”一点。

随着我们长大，再也不想让父母替自己做什么决定了，想要自己做主的时候，就会发现：

对于选择的思考简直太困难了：收集资料、询问别人的建议、好处/坏处对比列表......最重要的是，我们心里，实在想要做“好”的选择，任何地方都可能出错，出错就意味着麻烦，然后就是“被责备”，对自己感觉到失望，......等等。

04 回避会有什么代价呢？

“要是我选错了怎么办！”，在之后，就会变成“啊，我原本可以······”

回避最重要的代价，大概就是后悔：失去重要的改变机会，被困在空虚无意义的生活状态之中，事业发展落后于同龄人、让朋友、家人感到失望，然后就是，无穷无尽，难以停止的自我责备。

另一个重要的后果，可能没有这么明显，那就是--破坏关系。不管是在亲密关系，还是人际关系中，回避会让人感觉到：自私、自我中心，不为别人考虑、顽固、不靠谱、心智不成熟，即使没有伤害别人的心，也会做出伤害别人的行为。