“我将来绝对、绝对、绝对不会变成像我妈（爸）那个样子！”

 

在生活中，你的朋友、你的兄弟姐妹、或是你自己，说过多少次类似的话？

当感觉到父母的某些特质和行为难以忍受的时候，我们当时的语气，可能和丘吉尔在敦刻尔克大撤退时发表的著名演讲《我们绝不投降》一样坚定，可是，当在教育孩子的时候，竟然发现自己忍不住做出了和父母一样的糟糕行为，例如：大吼大叫，长篇大论地讲道理，暴力体罚，说话不算话，冷漠回避，......

 

美国著名心理学家塞尔玛·弗雷伯格（Selma Fraiberg）引进了一个心理学概念--“育儿室里的幽灵”（ghosts in the nursery)，描述父母们在抚养孩子时，会不自觉地让孩子重复经历自己童年时曾经历过的创伤，虽然大部分的父母都曾经想过“不要变成父母那样”，但是在实际生活中，尤其是压力很大的时候，容易鬼使神差般地做出同样的事，说出同样的话，有时做完了马上反应过来，会自己吓一跳：“天哪！我怎么变成我妈（爸）了！”

当我们意识到这个“幽灵”的存在，要怎么截断ta带来的代际创伤传递，对孩子成长的负面影响呢？

我们可以先来看一个案例：一位深受悲伤母亲影响的年轻妈妈

 

当珍妮还是婴儿的时候，母亲患上了严重的产后抑郁，没有精力好好地照顾和喂养珍妮，因此珍妮常常饿肚子。因此，从童年到青少年，珍妮总是有一种受人忽视的感觉。
这种被忽视的焦虑感一直持续到成年。虽然珍妮有一个体贴、对她充满爱意关注的丈夫，但是珍妮还是一直会害怕受到忽视。在工作中，珍妮表现优异，同事和领导对她都称赞有加，可是她总是担心自己会被开除。
婚后，当珍妮发现自己怀孕时，她发誓自己一定要做一个体贴的好妈妈，就像是她自己一直没有得到的那种：充满爱意、周到细致、在孩子需要的时候，总是能及时地回应照顾。
可是，在珍妮生产后，她的这个“好妈妈”理想就破碎了。--她的孩子脾气很大，反复无常，有时经常冲她做鬼脸捉弄她，有时又转过头去不看她。珍妮摸不清孩子的行为意图，很快就感觉到又厌烦又疲惫，甚至有些抑郁了，不太想再去管孩子，当发觉自己有这个想法的时候，她的情绪更低落了：“我是不是注定要变成和妈妈一样了？”

 

可能正在看这段文字的你，遇到的情况，和珍妮不太一样，但是，要摆脱家庭创伤代际传递的的方法，是大同小异的，你可以参考以下的这4个步骤：

 

1. 探索自己的过去

一些发生在我们儿童时期，尤其是婴儿时期的事情，我们是记不清楚的，如果你的父母依旧健在，可以尝试问问他们你小的时候发生的事情，也可以尝试和亲戚朋友，其他家庭成员们聊一聊。

就像是以上案例的珍妮，她知道母亲一直没有从抑郁症中走出来，也没有办法清晰地意识到自己对珍妮的影响，她和小时候帮助照顾自己的姨妈谈了很久，了解到了许多细节。

 

2. 注意其中不断重复出现的模式

可以尝试在大脑中记录自己的行为，寻找动力相似的部分，在什么样的情境下，面对什么样的人，会有什么样的反应？尤其是，当我们在面对父母时，我们惯常的思维模式、情绪模式，是什么呢？

珍妮意识到，面对孩子时，无论孩子做出什么反应，她都会过分在意，害怕自己忽视了他，害怕自己没有照顾好他。意识到这个模式后，她开始问自己：“我在焦急什么？”

3. 认知这些模式背后的意义

当我们把自己的儿时经历，和注意到的其中的模式联系起来，会发现什么？

意义。

珍妮意识到，面对婴儿的紧张焦虑情绪，和小时候没有得到母亲很好照顾的惊慌愤怒，是相互联系的。

意识到这一点，她就可以进行到下一步--

4. 腾挪出改变的空间

当我们深刻地了解到自己的过去，认知到现在行为模式的形成原因，以及其背后的意义，就可以开始寻求潜在的改变方式。

 

比如，面对之前不断让我们陷入困扰的场景时，可以有什么样与以往不同的反应？

在珍妮意识到，在面对婴儿时总是感觉疲惫沮丧的原因，是想要补偿自己“内心的小孩”曾经受到母亲忽略的遗憾，她感觉到自己可以尝试做出一些改变--

 

珍妮开始允许孩子有更多自己的“自由探索”的时间，她明白这是孩子成长所需要的空间，是孩子的真实需求，并不代表自己正在“忽视”孩子。

 

相反，如果珍妮继续过度关注孩子，才是在忽略孩子的真正需求，而满足她自己的心理需求。

虽然很艰难，其中也有多次的反复的自我怀疑，珍妮还是勇敢地跨出了这一步，并且下一步，邀请丈夫加入育儿的部分（之前她总是过分担心其他人并不能像她那样在乎孩子），她的育儿之路慢慢变得轻松，孩子也慢慢变得开心了。

 

在珍妮的故事中，我们可以看到创伤是怎么在家庭关系中代代传承的，虽然珍妮母亲对待珍妮的行为，和珍妮之前对待孩子的行为，看起来是两个极端，它们的实质是一样的：过度注重自己的感受，忽略孩子真正的需求。不管是珍妮的行为维持不变，或是她因为受不了过度的压力而回避孩子，她的孩子都将会留下被忽略的创伤。

 

家庭关系间的“代际传承”，传下来的可能是一些美好的品质，也可能是痛苦的创伤经历，当我们理解了自己，就可以阻止“育儿室的幽灵”对下一代的残害，人们总说，陪孩子一起长大，也是父母更深刻地理解自我，自我成长的好机会，一切都不会太晚，父母和孩子，都可以有更好的未来。：）

编译/红树林小编 罗琪