男人到底有没有产后抑郁？

随着心理健康知识的普及，越来越多的人意识到新手妈妈可能会出现产后抑郁的情况。难道新手爸爸也会抑郁吗？

现有研究表明，约有10%的男性同样会受到产期抑郁的影响。

新手爸爸患上产期抑郁症，不是矫情！而是被忽略的真实存在。 

1. 为什么新手爸爸会患上产期抑郁症呢？

1）通过针对男性产期抑郁的调查发现，与伴侣关系的变化是新手爸爸需要适应的最大问题。 从之前的二人世界，过渡到即将到来的三口之家，突然降临的新生命和夫妻关系的变化，往往会让新手爸爸感到措手不及。

2）在这个特殊时期，很多新手爸爸认为妻子和婴儿是整个家庭中的重点，作为“一家之主”，他们应该肩负起照顾家庭的责任。 但由于缺少了解相关知识的渠道，面对身份的转变，他们不知道自己能够为妻子、为孩子做些什么。新手爸爸们总觉得自己做的不够，会让妻子感到失望，从而会感到自己“没有用”。 同时，因为男性没有办法“代替”妻子怀孕生产的过程，新手爸爸认为自己对宝宝的出生并不重要。

3）由于没有足够的产假保障，新手爸爸还需要平衡工作与家庭之间的关系。 新生命的诞生，必然会造成更大的经济压力，他们在兼顾照料家庭的同时，还需要努力工作，维持生计。 面对这样的多重压力，新手爸爸往往会感到“身心俱疲”，在这种情况下，如果不能很好地调适自我，则可能会出现产期抑郁的情况。

4）新手爸爸由于缺少对自己的关注和对相关知识的了解，他们通常会认为只有女性会患上产期抑郁。 “男儿有泪不轻掸”，所以新手爸爸们即使压力爆表，也不会在妻儿面前表现出来。 他们认为自己需要专注于妻子和宝宝而不是自己，所以忽略了自己的心理需求，尽管感到不适，他们也不愿意寻求帮助。 

2. 新手爸爸的抑郁也需要引起关注

1）女性感到抑郁时可能会变得冷漠或者经常哭泣，但是男性的表现不同，他们可能会通过愤怒、敌对等方式表达自己的痛苦。 新手爸爸在无法排解心中苦闷时，会通过抽烟、酗酒、长时间加班，来逃避面对现实问题，缓解内心的不适感。 这些不健康的生活方式会对新手爸爸的身体产生不良影响，甚至可能会造成自残、自杀等更严重的后果。

2）产期的妻子需要得到伴侣的支持，而处于抑郁状态的新手爸爸自顾不暇，更无法体贴周到的注意到妻子的情况。 夫妻二人之间的心理状况会相互关联，相互间缺少沟通，会导致两个人都觉得对方不够关心自己，从而可能导致夫妻之间出现更多的冲突，影响夫妻间的感情。

3）新手爸爸的抑郁情绪还会对宝宝的成长产生不良影响，包括情绪行为问题和同伴关系情况。 抑郁的爸爸认为宝宝的出生与自己的关系不大，在宝宝出生后不愿意陪ta一起玩游戏、读绘本，缺少这些必要的亲子互动，可能会导致宝宝发育迟缓、社交困难。 

3. 如何预防和恢复？

在关于女性产期抑郁症的治疗发现，通过认知行为疗法（CBT）进行心理干预是有效的。研究发现，有产期抑郁症状的男性也愿意使用这种治疗方法，他们需要学习的是建立健康的亲密关系和扮演好新的父亲角色。

1）新手爸爸应该加强与朋友之间的交流。 一方面，朋友的支持可以在他们面对困难时提供一个发泄的渠道；另一方面，通过与朋友的相处，新手爸爸能够认识到亲密关系对幸福的重要性。

2）鼓励新手爸爸保持良好的健康行为，比如定期的进行体育锻炼。 通过关注自身的健康，有助于减少新手爸爸对心理障碍的羞耻感——心理困扰和生病感冒一样需要调整休息，不需要因为处于特殊时期而忽略了自己的需求。

3）和妻子一起参与产前培训班和产检。 在专业课堂上，能够学习到如何处理应对未来可能会出现的问题。通过自己的实际行动，提高生产过程中的“参与感”，同时还可以为宝宝的降临做好准备，这样可以减轻新手爸爸对于新生命的无能为力感。 面对新生命的出现，爸爸和妈妈同样重要，每个人都有需要帮助的时刻，爸爸不需要独自沉默着承担一切。

·参考文献：

Domoney Jill,Trevillion Kylee & Challacombe Fiona L..(2020).Developing an intervention for paternal perinatal depression: An international Delphi study. Journal of Affective Disorders Reports(prepublish).

文/广州红树林心理咨询中心