最近媒体刊登了一则女孩相亲的经历。这位来自杭州的三十岁女孩，贷款13万加入某著名相亲网站的高级会员，一年过去了，她没有找到任何适合对象，于是女孩把相亲网站告上法庭。

女孩接受采访时说，她认为红娘给她匹配的相信对象都不合适，她不要单亲的，不要离异的，不满红娘总是推荐这样的相亲对象给她。

女孩2019年开始购买的这项服务，那时候她才28岁的年纪，然而，28岁的她应该很想改变自己单身的现状，所以被高额的相亲服务吸引。无奈结果不遂人愿，最后不仅没找到伴侣，她还背上了债务，这样的现状难免让她失望甚至是愤怒，而且还很可能影响她后续找对象的心态。

当一个人到了适婚的年纪仍然单身，看上去跟社会上大多数人是不一致，这种不一致非常考验一个人的心态。

上述新闻中这个女孩，促使她去贷款相亲，做出一个超出自己能力范围的决定，并不是单身这件事，而她对单身这件事的焦虑。

与其说是相亲网站套走了女孩的钱财，不如说28岁的她被自己的单身焦虑折磨着，被迫做出了一个不算明智的决定。

1. 不符合他人期待的焦虑

在约定俗成的文化里，男女到了30岁左右一般会结婚生子，尤其是对于女孩来说，25岁以后还没有对象，大多会收到父母或者亲戚的压力。

很多时候，年轻人们自己一个人在城市上班并不难受，一旦收到父母的电话，或者到了回家过年的时候就倍感焦虑，他们害怕面对父母的压力，而压力的背后，是不想承受父母的失望情绪。

从道理上讲，一个人到了谈婚论嫁的年纪早已成年了，他们对要不要单身这件事拥有充分的自主权，可是在心理上，害怕让父母失望的情绪反应早已深深种下。

一个孩子小时候调皮的时候，如果父母这样教训他“你看旁边的孩子多乖呀，你就不能像人家一样嘛？”长此以往，他就会被灌输这样的信念：如果你比不上旁边的人，你就是让人失望的。

当他上学后，拿着试卷告诉家长自己考了80分，父母通常不会单独就孩子的成绩给出回应，他们会下意识地问，“那其它孩子都考多少分啊”，如果得知孩子比平均分高，父母可能会表扬他，如果还赶不上平均分，那孩子收到的极有可能是嫌弃。时间一长，孩子就会认为，我的位置是通过跟别人比较确认的，如果我比不上别人，我就会被嫌弃。

孩子小的时候极度依赖父母，他们害怕被抛弃，所以对父母的失望和嫌弃会异常敏感，年幼的孩子会竭力满足父母的期待。

当他们长大后，父母的形象就泛化为社会的标准，他们不仅担心让父母失望，更担心自己达不到社会对一个成功人生的标准定义：那就是到了一定年纪必须要结婚生子。

当一些人到了适婚年纪还单着的时候，他们认为自己是不合格的，他们感觉到一种无形的被抛弃、淘汰的压力，他们也常常对自己失望，单身焦虑由此而来。

2. 不被爱的羞耻感

抛开外界的标准，有些单身年轻人的内心会有隐隐的刺痛感，他们把单身这件事跟自己没人爱的感受紧密联系在一起。

于是，一种羞耻感便慢慢滋生，彷佛单身这件事就在告诉所有人，自己毫无吸引力，无法让另外一个成年异性爱上自己。

当单身变成了一种不被爱的耻辱，他们会不惜代价把这个标签撕掉，就如新闻中的女孩，来不及仔细地考察一下这个机会是否真的适合自己，或者还有些单身人士逮着一个对象就着急结婚，如果运气不好所托非人，那么狗血的婚姻便开始了。

对单身产生羞耻感的人往往是自卑的，他们从小在父母那里的得到的爱的体验也是匮乏的。

一位知乎上的网友这样描述她的成长经历，她从小被父母丢在外婆家养，很少能见到妈妈一面。

她从小一直有种感觉，自己长得特别丑。当她看着镜子里面的自己时，不是觉得眼睛太小了，就是鼻子太大了，总之她对自己的容貌充满了嫌弃，因此她特别自卑。跟其它女同学站在一起，总觉得别人是白天鹅，自己是丑小鸭。

直到她读高中，班上的男女同学开始了爱情的萌芽，她一下子收到了好几封情书。写情书的男孩们都夸她漂亮、文静，她读后的第一反应是不知所措，然后马上认为情书上说的是假，她坚信自己一个非常丑的姑娘，不会有人喜欢自己。

她慢慢地长大，中间还是人追求她，她已经知道自己长得不丑了，可是仍然不敢轻易答应别人的求爱。

随着她年龄增长，追求者越来越少，直到她读到博士，猛然发现自己身边的同学都已经结婚生子了，就剩她一个人单着，女孩突然有了很强烈的羞耻感，感觉自己跟周围格格不入。她忽然明白，她现在的单身就如同她小时候的相貌一样，都象征着儿时不被父母疼爱的自己一样，带给她蚀骨般的疼痛。

3. 孤独终老的死亡焦虑

当一个人单身久了以后，可能会产生一种极端的幻想，那就是自己来不及在有生之年找到一个合适的伴侣，也许一辈子孤独终老。

孤独终老的幻想本质上是对死亡的焦虑。假设一个人可以活到1000岁，可供使用的时间跨度足够长，那么在短暂几年或者十年内找不到伴侣并不是件让人焦急的事。

但是，人类从出生一开始，就注定了寿命是有限的，平均不到100年。寻找伴侣的时期只有几十年。再细分到女性头上，社会普通认为女性适婚的黄金期比男性更短暂。

时间不等人，我们每一分，每一秒都在逼近死亡，在死之前还没有找到此生挚爱之人，是一件多么让人缺憾的事情。所以，对一些单身人士来说，一旦死亡焦虑凝结起来，解决单身这件事就显得刻不容缓。

4. 从这三点开始，缓解单身焦虑

事实上，没有谁规定到了什么年纪就必须要做什么事情，成年人拥有绝对的自由选择自己的人生状态，真正束缚选择的是那些暗流涌动的情绪，不可言说的创伤。

所以，缓解单身焦虑，还得从自己的开始。

首先，要充分去探索对单身的担忧和想象。一个人惧怕单身，一定是对单身有着可怕的想象，而且他们往往深信这个想象会变成现实。当这些单身背后的可怕想象被打破以后，单身这件事也就变得没那么消极。

其次，重新建立对单身的认知。当单身和不被爱的羞耻、不够好的自己之间的纽带切断后，单身就不再与创伤性的情绪体验挂钩。单身本身是中性的，它只是一种暂时的生活状态，无分好坏。

最后，增强自尊水平。当一个人对自己拥有足够强的自我认同感时，他会坚定自己选择的生活道路，不盲从于外界的标准，更容易自在地活在当下的状态里，不过分忧虑。自己活得怡然自得，便不会过分在意单身不单身这件事。