内心强大的人是很特别的：

在逆境中，他们能够保持平常心，在顺境中，很少头脑发昏，在变化中，总是能够找到方法积极应对。

内心的强大与稳定，大都是后天环境教训培养的结果，

如果我们想成为内心强大的人，可以尝试有意训练自己的一些思维和行为方式：

1. 面对别人的拒绝与情势的倒退...

向别人请求帮助的时候，如果遭到拒绝，你会有什么样的感觉？你会怎么应对？

记得熹娘娘的教导：别人帮你，那是情分，不帮你，那是本分。

坚持努力做一件事，好容易看到了一点成果，突然遭受到了意外打击，自己努力的成果都被抹消了，情势好像比没有努力之前还要更糟糕，这时候你的情绪状态是怎么样的？你怎么看待当前局势，与你个人之间的关系？下一步你会怎么做？

事前就准备并充分演练了plan B的人，比较少会有惊慌失措的时刻：）

2. 面对让自己感到不舒服的事情...

进化给我们留下了两种应对方式：战斗或逃跑。

当我们潜意识判断，一件不舒服的事情，在我们能力处理范围内的时候，我们能够积极调动全身心的资源力量，主动地去迎战应对；

而当我们潜意识判断，这件事情是一个很大的困难和威胁，自己无法处理的时候，就会本能地想要逃跑。

可以说，面对困难与挑战的时候，我们是主动迎战，还是退缩回避，很大程度上取决与我们对自己能力与经验的评价和信任程度。

我们信任自己的程度，取决于平时在生活中的一些微小经验的练习和累积：

你可以尝试着在平时的生活里，练习反复思考和实践，尝试把生活中的一些普通小事，做得比之前好一些，例如，怎么洗碗会比较快一些，等等，不管进步多小，都要勇于给自己表扬和肯定，并且最好能够详细记录下来，在一点点看似无意义的“小进步”中，积累对自己的信心。

每次就出去一点点，一点点就够好了：）

3. 练习延迟冲动/满足的能力

当我们很想很想购买一件，不太实用或是价格过高的物品，在一个“立刻马上我就是要得到它”的时刻，你有什么办法可以拖住自己一下吗？

工作/学习的间隙，很想要玩把游戏，或是刷刷社交平台的文章信息，你能够控制一下，等到休息时间再做这些事吗？

不必勉强自己立刻拥有坚韧的自控能力，多忍住1、2次，拖住自己10、15分钟，就是阶段性的小胜利，维持住，再逐步扩大这些成果，忍耐与接受可能出现的倒退，再次勉励向前，可以循序渐进，慢慢掌控自己生命的节奏。

不断反问自己：“我真的需要这样做吗？我不这样做行不行？

4. 从过去的人生经验中，汲取可以提供精神能量的部分

有没有过一位长辈，一个好朋友，甚至是一个人，曾经对你有过充满关爱和善意的言行，让你感觉到，自己是有人关心的，似乎相信一个人，也不是一件完全做不到的事呢？

在以往的学习/工作经历中，有没有一些觉得自己做得很好的“高光时刻”？例如，某次通过自己的努力，考到了英语全班第一，之前没有什么信心的项目，却意外取得了不错的结果......

累积记录这些时刻，摘取这些“有营养”的片段，在我们感觉到虚弱无力的时候，可以给到我们一些信心和勇气。

有时候感觉人生里好像一点好的地方都没有，只是暂时忘记掉了一些好的事而已：）

5. 坠落时，接住自己

别人伤害自己的事，翻来覆去地回忆，伤害自己的话，一遍又一遍地再讲给自己听，不停地羞辱和攻击自己......

如果感到世界已经没有在善待自己，还要再这样不停地虐待的自己，寻求世界的认可，那我们是不是太可怜了。

内心强大的人，感觉得到自己的脆弱和“可怜”，懂得去怜爱和关心自己，对自己好一些，适时地寻求帮助，在遇到事情的时候，可以让自己更快恢复，更快地走出来。

图片来源：新浪微博@LUAN二