内心强大的人是很特别的:
在逆境中,他们能够保持平常心,在顺境中,很少头脑发昏,在变化中,总是能够找到方法积极应对。
内心的强大与稳定,大都是后天环境教训培养的结果,
如果我们想成为内心强大的人,可以尝试有意训练自己的一些思维和行为方式:
向别人请求帮助的时候,如果遭到拒绝,你会有什么样的感觉?你会怎么应对?
记得熹娘娘的教导:别人帮你,那是情分,不帮你,那是本分。
坚持努力做一件事,好容易看到了一点成果,突然遭受到了意外打击,自己努力的成果都被抹消了,情势好像比没有努力之前还要更糟糕,这时候你的情绪状态是怎么样的?你怎么看待当前局势,与你个人之间的关系?下一步你会怎么做?
事前就准备并充分演练了plan B的人,比较少会有惊慌失措的时刻:)
进化给我们留下了两种应对方式:战斗或逃跑。
当我们潜意识判断,一件不舒服的事情,在我们能力处理范围内的时候,我们能够积极调动全身心的资源力量,主动地去迎战应对;
而当我们潜意识判断,这件事情是一个很大的困难和威胁,自己无法处理的时候,就会本能地想要逃跑。
可以说,面对困难与挑战的时候,我们是主动迎战,还是退缩回避,很大程度上取决与我们对自己能力与经验的评价和信任程度。
我们信任自己的程度,取决于平时在生活中的一些微小经验的练习和累积:
你可以尝试着在平时的生活里,练习反复思考和实践,尝试把生活中的一些普通小事,做得比之前好一些,例如,怎么洗碗会比较快一些,等等,不管进步多小,都要勇于给自己表扬和肯定,并且最好能够详细记录下来,在一点点看似无意义的“小进步”中,积累对自己的信心。
每次就出去一点点,一点点就够好了:)
当我们很想很想购买一件,不太实用或是价格过高的物品,在一个“立刻马上我就是要得到它”的时刻,你有什么办法可以拖住自己一下吗?
工作/学习的间隙,很想要玩把游戏,或是刷刷社交平台的文章信息,你能够控制一下,等到休息时间再做这些事吗?
不必勉强自己立刻拥有坚韧的自控能力,多忍住1、2次,拖住自己10、15分钟,就是阶段性的小胜利,维持住,再逐步扩大这些成果,忍耐与接受可能出现的倒退,再次勉励向前,可以循序渐进,慢慢掌控自己生命的节奏。
有没有过一位长辈,一个好朋友,甚至是一个人,曾经对你有过充满关爱和善意的言行,让你感觉到,自己是有人关心的,似乎相信一个人,也不是一件完全做不到的事呢?
在以往的学习/工作经历中,有没有一些觉得自己做得很好的“高光时刻”?例如,某次通过自己的努力,考到了英语全班第一,之前没有什么信心的项目,却意外取得了不错的结果......
累积记录这些时刻,摘取这些“有营养”的片段,在我们感觉到虚弱无力的时候,可以给到我们一些信心和勇气。
有时候感觉人生里好像一点好的地方都没有,只是暂时忘记掉了一些好的事而已:)
别人伤害自己的事,翻来覆去地回忆,伤害自己的话,一遍又一遍地再讲给自己听,不停地羞辱和攻击自己......
如果感到世界已经没有在善待自己,还要再这样不停地虐待的自己,寻求世界的认可,那我们是不是太可怜了。
内心强大的人,感觉得到自己的脆弱和“可怜”,懂得去怜爱和关心自己,对自己好一些,适时地寻求帮助,在遇到事情的时候,可以让自己更快恢复,更快地走出来。
图片来源:新浪微博@LUAN二