广州心理咨询—如何从言语中察觉一个人的自杀倾向？

研究显示，大部分自杀的人，都有相当长时间的情绪积累或筹备过程，只是，我们往往在悲剧发生之后，才回想起逝者生前的一些言行信号。

心理研究者(Ellis & Rutherford, 2008)发现，在自杀人群中，有3种最常见的思维障碍：

① 认知僵化（cognitive rigidity）

②“非黑即白”（dichotomous thinking）

③ 解决问题困难（difficulty solving problems）

这3种障碍，很少是独立出现，而是互相影响，一齐出现的。在生活中遇到了困难，容易感到绝望，认为如果做不到某些事情，达不到一些标准，人生是不值得过的，因而会陷入到一种负性循环的思维过程中。

在这3种思维障碍的影响下，有自杀倾向的人，通常会高频率地使用一些特殊的表达方式，我们在与他们沟通的时候，需要高度注意以下这些关键词：

1. “绝对”
2. “全部”
3. “总是”
4. “完全”
5. “肯定”
6. “永远”
7. “每个人都...”
8. “每件事都...”
9. “所有”
10. “绝不”
11. “从不”
12. “必须”
13. “应该”
14. “再也不...”
15. “我注定就是...”
16. “”

如果你在谈话中，察觉到言语中的这些“信号”，即使ta的语气轻松愉快，甚至显得幽默诙谐，也不要掉以轻心：

很多最后决定结束自己生命的人，在筹备的阶段，表面上会处于一种看起来很正常，甚至比以往都更轻松愉快的状态。

自杀的意愿，很多时候来自一种对于生活，对于他人的深深的绝望感：情绪无法被表达，想法无法被理解，自我无法被接纳......

当察觉到对方的自杀倾向后，我们应该怎么办？

国际自杀防治协会（International Association for Suicide Prevention）的心理学专家，给出了关于基本沟通态度的建议：

连接（Connect）& 沟通（Communicate）& 关注（Care）

要劝说、陪伴一个想自杀的人，需要有非常大的勇气、耐心和过硬的心理素质，如果心理承受能力不足，很容易自己也被黑暗吞噬。我们需要量力而行，在合适的时候，将事情交给专业的人去处理。

如果他们的状态不好，随时可能有执行自杀计划的冲动和风险，需要立即去到当地的三甲医院就医，如果去到医院有困难，可以先拨打当地的自杀防治热线，或是报警求助；

如果他们的情绪相对比较平稳，可以寻找专业的心理咨询机构，做心理危机干预。

参考资料：

Al-Mosaiwi, M., & Johnstone, T. (2018). In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation. Clinical Psychological Science. DOI: 10.1177/2167702617747074