是什么让我走进咨询室中寻求帮助和改变？

 30多岁的我顶着海龟名校博士的光环，有一份稳定体面的工作，一个事业有成，有责任心爱我和孩子的老公，一个聪明可爱的女儿。从外面看来，我拥有一个完美的事业和家庭。但是我总觉得很多地方不对劲。我很少从这一切中获得满足和幸福，经常性处于紧张焦虑的状态，内心敏感脆弱，总觉的别人都是在评价我，利用我。 在职场上，我做事缺乏动力，工作对我而言慢慢变成了一个挣钱谋生手段，甚至是逃避家庭的一个工具。

在家庭中，经常因为一点小事情绪失控，歇斯底里，带娃的时候烦躁，拼命想以工作的形式逃脱，上班的时候又觉的内疚不已。 让我下定决心尝试心理咨询的是自己的飞行恐惧症，我开始越来越害怕坐飞机。但是我的工作性质决定了我需要时不时的参加会议和交流。我不能允许这种害怕妨碍我的事业发展，于是我在知乎和大众点评上进行了调查和研究，找到了在广州口碑资历看起来都不错的红树林心理，在前台的帮助下，找到了擅长处理恐惧症的张鸿飞老师，一场特殊的旅程开启了。

 

咨询室中发生了什么？

我第一次走近咨询室，其实是特别的忐忑不安。张老师没有按照我想象的那样机械程序性的收集我的信息。而是让我做一个想象的体验，在这个体验中，我自己是一只雄性的鹰，在浩瀚的天空独自飞行中不停的寻找食物，孤独的寻找食物，寻找食物就是他存在的唯一价值。

场景突然又回到小时候我一个人在家里写作业，天黑了，我突然觉得特别害怕特别孤单，妈妈在外面上班，我想给她打电话，但是又怕让妈妈担心。张老师说你说这一句话“妈妈，我想让你早点回家。”我跟着他的声音重复这句话，“妈妈，我想让你早点回家”，一边说，一边嚎啕大哭。从童年，青春期乃至成年，过往令我不敢面对的那些痛苦无助的经历一点点的被揭开。

在张老师的陪伴下，我戳破这些创口，让血和脓慢慢的流出来。这是一个非常非常痛苦和坚信的过程。最后伤口结痂，我带着这些结痂的伤疤，继续前行。

这段关系中我收获的最最核心的两点

1）在一个充满包容和接纳的关系里，我慢慢学会了面对自己的“负面”情绪：包括恐惧，焦虑，紧张，无助，悲伤。情绪无对错，我过往的处理模式都是转移和压抑这些负面情绪。现在当我面对这些情绪的时候，我会找到一个相对安全的环境，慢慢的对自己说，我知道你现在很痛苦，告诉我你现在的感觉是什么，你从这些感觉中联想到了什么。

给自己时间和空间呆在这些不舒服的感觉中，我知道我自己能出来。出来以后就慢慢成为一个更强大更真实更包容的自己。

 2）获得新的体验，这些体验可以更好帮助我面对现在的生活。 

我曾经对这个咨询关系提出质疑，我担心在这种付费关系中。咨询师会倾向于延长时间，让我变得依赖于他。张老师并没有否认，反而玩笑似的说咨询师在某种意义上有点像小姐，来访者付费，我们提供情感支持。 当我获得巨大的个人成长提出感谢的时候，张老师也没有推辞，就是微笑的说我实至名归的接受你的感谢。 

有的时候我会批评他，我觉得他在这里对我不够理解不够共情。没有愤怒，没有逃避，这些冲突都被他一一化解掉了。 回到我现实世界的关系中，我可以试着平静而不带自责跟周围人说出我的需求，例如，我现在累了，想玩玩手机休息休息。吃惊的发现，他们大部分时候都是理解和支持我的。

慢慢学会了建立边界，在我妈试图劝说我接受她给我选的衣服和事物的时候。我可以平静的说，那是你喜欢的，我不喜欢，浪费就浪费了吧。

 经历了50个小时的咨询，我发生了哪些变化？

1）我不在选择性的面对自己的情绪，不需要让自己总是保持努力乐观奋进的状态，我可以痛苦，颓废，懒散，孤独，焦虑，恐惧，紧张，无助和悲伤。

当这些负面情绪出现的时候，我会温柔的告诉自己，在这种不舒服的感觉中呆一会，你能出来，你会变成更好更强大的你自己。

 2）察觉和削弱了很多自我攻击自我否定。你为什么这么没用？你写的东西太糟糕你不能偷懒休息，必须不停的努力工作和学习，不能放松对自己的要求？你怎么可以产生对孩子厌倦的感受，你不是一个好妈妈？我可以承受这些来自内在也好，来自其他人的攻击。我慢慢接受没必要去做一个完美的圣人，我可以休息放松偷懒，可以有时候感到厌倦，我可以允许自己犯错误，从错误中慢慢学习。

 3）开始重新找到爱，来自我的家庭和事业。我慢慢成为一个可以具备更好的喜怒哀乐能力的人。遇到不爽的时候，我可以破口大骂，遇到权利被侵犯的时候，我可以拼劲一切去为自己发声，维护自己的权利。现实层面的关系都是爱恨交织的。我对我的父母有讨厌愤怒的一面，但是我也渐渐理解了他们，比较他们给我的是他们认为重要和他们能力范围内的支持和爱。

世界不是一个黑白分明二元对立的世界，世界是一个充满各种颜色，各种可能性的世界。 最后我从这段特殊的关系中体验到了也明白了：我这一辈子，只想也只能为自己而活，在世间种种关系和规则中，不断的犯错，磨合和体验，找到一种让自己最舒展的状态和方式。 

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