我们在一生中的某个时刻，可能都曾经体会过因为孤独而产生的痛苦。

在热闹的场合，身边亲友围绕，组建了家庭，有了伴侣和孩子...这些都有了，也并不能够保证我们不会感到孤独。

孤独的感觉，几乎完全取决于我们自己对于所处关系质量的评价：

我喜欢自己和别人的关系吗？
和别人的关系里，我感到安全、亲密、愉悦吗？
在关系里，我是否能够自如地表达，又是否有人，愿意理解和接纳我呢？

孤独的感觉，强烈到某一种程度，或是持续的时间过长的时候，不仅会让我们感到精神上的痛苦，也会损伤到我们的身体健康：

1.扭曲的观念

心理研究发现，当我们感到孤独的时候，会对关系本身产生消极的看法。

例如：

想要寻求伴侣而不得的时候，我们可能会对异性，甚至对于爱情本身，会感到抗拒而厌恶，有一些情况下，“恐男”、“厌女”、“无性恋”的表现，也许都与孤独对于认知的扭曲影响有关。

这种认知扭曲，也许是一种，防止更深层次痛苦的机制，只是，在防御了痛苦的同时，往往也就阻止了改善现状的动力：

孤独的人，对于关系的偏见，对于“他人”的偏见，会导致他们愈加远离人群，表现出不友好的姿态，将别人推得更远，甚至主动切断与别人的联系。

2.情绪压力引发的躯体反应

孤独会让我们的神经系统感觉到，自己在遭遇攻击。

当感觉到孤独的痛苦时，常常会有一种“心痛”的感觉，好像是有人拿刀子在剜我们的心，或是有千万只针扎在心里。

这是因为，精神压力的增加，会导致血压和胆固醇上升，引发心血管方面的疾病。

另外，“孤独寂寞冷”的说法，也是有科学依据的，当我们处于孤独的状态时，体温会下降，免疫能力也会下降，使得我们更容易伤风感冒。

当我们感觉到，别人好像都与自己无关，不在乎自己的时候，我们对于自己健康的关注和照顾，也会懈怠疏忽，还有可能，会因为想要缓解孤独的痛苦，而陷入一些不良的适应方式（酗酒、抽烟、熬夜游戏、暴饮暴食等等）中，使得罹患其他疾病的风险，也随之升高。

不管对于儿童青少年，还是成人来说，孤独都是一种创伤性体验。

我们也许尝试过压抑，想要做别的事来转移自己的注意力，想要忽略、隔离掉这种痛苦的感觉，这样的做法，也许可以暂时缓解，从长远来看，也许会让我们在痛苦的泥沼中越陷越深。

如果与他人之间的交往互动，经常让你感觉到困扰和害怕，又或者是，在人际关系方面，有一些太好的经历，让你一直难以面对，走不出来，可以尝试和专业的心理咨询师聊一聊，ta会给予你适当的支持，帮助你找到走出孤独的方法。

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