“在用手机编辑朋友圈文字或图片的时候，我总是思前想后、逐字斟酌，担心得罪什么人，或是显得自己不够聪明，不够漂亮，不够有品味······
发了朋友圈之后，一直抱着手机，看看有没有人给我点赞，
没有人点赞的时候，我会感到很羞耻，觉得自己很糟糕，默默把内容删掉，
有人给我点赞的内容，即使过后发现里面有错别字，或是其他一些不妥当的地方，我也感觉很宝贵，舍不得删掉。
如果某些内容，得到比较多的评论和点赞，我会特别记在心里，总是不自觉地想多发一些这类的内容。
我其实挺不喜欢这样的，这种行为让我觉得自己又虚荣又卑微，我为什么要这么在意别人对我的看法呢？”

一·被赞同、被重视的需求

在每一个人心里，都有对被赞同、被认可、被欣赏、被重视的需求。

成长于良好环境的人，容易形成良好的自我感觉，即使所处的环境不是很好，也比较能够坚持自我。

而当我们在成长过程中，这些需求被压抑，或是没有得到满足的时候，我们对于自己，就很难形成稳定的、客观的评价，容易过分依赖或在意别人对自己的看法：

·得到赞赏的时候，我就感觉自己是好的，是有价值、受欢迎的人···
·得不到认可和表扬，我就是不好的、惹人厌烦，没有存在必要的人···

因为赞赏时有时无的关系，当我们的自信水平，总是处于忽上忽下的情况时，就容易产生恐慌和不安全感，经常担心自己不能被某些人、某些群体接纳，会遭遇排斥和孤立。

有时候我们为了持续得到父母、朋友、甚至是陌生人的关注和称赞，可能会做出各种超出自身需求、甚至是略显疯狂的事情。

在当下时兴的网红经济里，也存在着类似的现象，主播们为了搏出位，可能会做出过度整容、吃怪东西，浪费粮食，折磨小动物等等，无下限地消费和炒作的行为，这些看似极端和疯狂的行为背后，往往埋藏着很多人心里的恐惧：

我必须迎合满足他人的喜好和需求，否则，我就会被厌弃和羞辱。

二.跳入抑郁的陷阱

当你感觉到，获得他人的赞许，会使自己感觉好一些，并因此不断付出努力的时候，其实你真正在做的，是把自己一步步推入抑郁的陷阱。

从迎合讨好，发展到抑郁，是有一个完美闭环的：

·一开始，你试图揣摩别人的心意、尝试变成别人想要的样子，但是好像不太成功，会有这么一些时候，你可能感到在失去了别人的喜爱之余，连带着也失去了自己，在自责当中，还感到了羞辱。

·你回避自己的需求，压抑自己的愤怒，想用过分包容来获得别人的认可，但是很遗憾，别人好像已经习惯了你“老好人”的人设，习惯了剥削和压榨你，你的任何一点反馈和不满，都会招致白眼和忽视，

·最后，你感觉自己像一堆垃圾，没有人尊重你，也没有人关注你，为了回避这种难受的感觉，你感觉除了加倍努力地去逢迎讨好，没有其他任何的出路，因为你感觉好像得不到他人的赞同，就无法凭自己去做任何事情，所以我们必须确认自己所做的，都能够得到别人的认可。

这样循环往复的行为模式，会让我们的自我价值感不断降低，以顺从作为讨好的手段，求取赞赏的关注的期待，在现实中不断落空的时候，我们的心里，就会累积很多不敢表达的愤怒与怨气。

佛洛依德认为，压抑的愤怒会导致抑郁，抑郁是愤怒内化的结果。

研究表明，当人们处于轻度抑郁的状态时，在人际关系中会有更多的讨好行为，而随着抑郁的程度加深，他们不再相信讨好能够得到自己满意的结果，讨好的行为就逐渐减少和停止了。

当我们感觉总是不自觉地用牺牲自己、迎合别人的方式，去获得关注和称赞的行为，让自己痛苦和疲惫，却又好像无法靠自己的力量，去摆脱这种行为惯性的时候，可以尝试向专业的心理咨询师求助，咨询师会帮助你，在一段安全、温暖、稳定的关系中，培养心理的能量，活出自己想要的人生。

文/红树林小编 罗琪

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