在某三甲医院的心理科工作时，曾经深入接触诊断重度抑郁症的年轻人。他的步伐沉重，面部的表情很平淡，更不用说会有笑容了。

 

如果把人比喻为一株植物，我们本能地会汲取泥土里的养分，呼吸空气，并喜欢温暖的阳光。但在抑郁的人身上，好像这种朝气踪影全无，被无形的力量按压在低谷，毫无希望。

 

我们要怎么把活力找回来？

 

到底遗失了什么？

我们遗失了感受。细腻的，微不足道的，最实实在在的感受。

 

就好像植物到了冬天会感觉到寒冷，于是放慢生长的速度进入冬眠， 而到了春天会感觉到温暖，渐渐舒展开来生出花蕾，人也一样，我们对物理空间和人际环境都有敏锐的感知力，并且不断地调整自己。

 

如果有一天，我们把敏锐的感知力遗失了，一方面我们不再感觉到外界的刺激和变化，静止不动，另一方面，我们也把活力弄丢了。

 

就像植物进入长期的冬眠之后，如果彻底没有感觉了，那怎么春暖花开？

 

 

为什么会遗失感受？

下暴雨的时候，我们为了避免全身湿透，会撑伞来「隔离」雨水；阳光太猛烈的时候，我们为了避免晒伤，会擦防晒霜来「隔离」紫外线；小时候跟父母意见不和的时候，我们可能会把自己房间的门反锁来「隔离」父母…… 「隔离」是我们擅长的做法，在适当的情况下，它能抵御我们不喜欢的情况发生。

 

然而如果我们感觉到外界的刺激是持续的、猛烈的、无法逃脱的，我们就会启动无休止的「隔离」，感觉不到寒冷和痛苦，但也感觉不到温暖和活力。

 

我们是不能选择性地遗失感受的。

 

 

如何重拾活力？

要重新感觉到活力，同时意味着要重新感觉到痛苦。因此我们需要找到一个人，可以是家人、朋友，或者心理咨询师，相信 ta 可以跟我们一起面对我们曾经想方设法逃开的刺激。能谈论，能说出口，就意味着我们正在面对。

 

信任自己微小的感受。感受是没有对错的，它的出现是一种带着「内容」的信号，我们可以尝试理解它。

 

比如饿了，我们会知道这是缺乏能量，我们就会吃饭；比如热到出汗，我们会知道这是衣服穿多了，我们就会减一些衣服。生理上的感受，我们在成长中不断学习和实践去理解它们，因此现在就不这么费力去调整和应对。而心理上的感受，相比生理上的更加丰富、多变、独特，我们也需要经过长时间的讨论、理解、实践，才能找到我们独一无二的应对方式。这不是一朝一夕的事情，需要耐心，需要一点一点承受。

 

所以最后，祝福我们有耐心理解自己，照料自己，有信任的人一同面对痛苦，也一起迎接活力的到来。