广州心理咨询：你能承受突如其来的事件么？

    3月1日，在昆明火车站发生恐怖事件，几乎成为所有朋友圈和微博的唯一话题。
    3月5日，广州地铁上两个男子释放可疑气体导致踩踏事件发生。
    3月8日，马来西亚航空公司一架载有239人的航班，在离开马来西亚首都吉隆坡后，与空中管制中心失去联系，据悉这架飞机的目的地是北京。马航称机上有154名中国人。
  
 一件又一件突如其来的社会性事件总会让你的心灵遭受重重的打击，我们无法改变历史，也不能选择结果，所以我们唯一能做的就是强大自己，那么该如何强大自己呢？
   
1. 减少暴力或避免看引起强烈情绪反应的画面
     观看带有暴力、血腥成份的新闻现场图片会快速唤醒强烈的负性情绪，包括恐惧、不安、焦虑、悲伤等；这种低落的情绪状态可能会在一段时间内影响你的工作和生活状态。所以请不要在图片上停留太久。
如果你有小朋友，尽量减少让他们看到这些画面，只需要让他们了解事件本身，因为这些视觉冲击对小朋友的伤害可能更大
 
    2. 减少对恐怖事件的间接接触
    减少刷一朋友圈/微博中的内容的频率；长期通过间接地接触这些突发负性事件也会对你的心理健康产生不好的影响。如果你有朋友有抑郁症、创伤后应激障碍的病史，尤其需要提醒ta这一点.

    3. 正常完成你手头上的事情
集中在你手头上需要完成的事情，会让你缓解消极的情绪；如果你不是突发事件的处理者（比如医务人员、警务人员），请不要过多地焦虑和恐惧；由于媒体的暴露+自媒体的传播，难免会陷入集体的情绪中，但关注当下也很重要。
 
  4. 不要放大对别人的刻板印象
针对普通公众的暴力行为是个别人的行为，施暴者的群体属性，很容易被放大为对一个群体的刻板印象；一些对群体属性的描述很容易让人对整个群体产生偏见；如果你在昆明，可以留意官方媒体公布的一些需要求助的信息，适当协助；不要抱着猎奇的心态到事件现场或探访受害者，如果关心不适当，可能会造成二次伤害