网友提问：

上大学之前，我是一个很孤僻的人，我感觉自己不善于交际，在上大学开始的时候，我也有意去锻炼自己的交际能力，试着跟不同的人去交朋友。可是到了现在，我感觉自己没有什么朋友，我一直想交一些不同圈子或者说一些更加有趣能更加跟我聊得来的朋友，可是感觉自己没有能力去跳出这个圈子，逐渐可能加上最近有点心情不好，感觉自己跟舍友都处不来了。不知道是我对自己的定义太高了吗？我没有说瞧不起身边的人的意思，只是我自己想找一些更加好玩的朋友能够带着我共同进步，我很困惑，我现在该怎么做?如何处理人际关系？如何建立良好的人际关系？人际沟通技巧有哪些？

 

广州心理咨询师 

张显云老师答：

我们通常跟什么人能聊得来呢？

 

我们通常与较有包容心态的人，对什么东西都很有兴趣、对不同的观点、不同看问题的视角都愿意尝试理解、接受且有开放心态的人，聊得敞开聊得来。如何建立良好的人际关系？人际沟通技巧有哪些？

 

然后当一个人，对外界的接纳度、包容度、开放度都很足够，在这样的心态和状态下，就会比较容易交到方方面面的朋友。

 

另外，当一个人内心对外界敞开得多的话，他就会有更多机会，发现有的人跟他的一致性部分、重叠部分多一些的时候，就容易交到朋友。

 

人与人之间，有一些一致的部分，也有一些不一致的部分。如果我们一致的部分重叠得多，那我们就会觉得跟这个人之间很相似、很聊得来。或者是说，对方有一些新鲜的有别于自己的部分，自己很有兴趣了解、接受、学习时，也会比较容易聊得来。

 

这些状况，都较容易交到朋友。要么感受到双方一致性重叠多的，要么就是对方能够让自己有所学习的，或是相互有一些支持感的。而所有这些的前提是，你自己首先要自我敞开，你不自我敞开的话，别人可能不太了解更真实更全面的你，你也不太容易和人聊得起来。因为，当我们对一个人了解得很浅的时候，不见得能知道，对方跟我是不是有一些一致的部分，一些可以相互学习、支持的部分。他人感受不到这些部分的时候，自然而然也不会跟你深入交往，就算有交往，关系也不会容易持续。

 

在你身上，可能存在几个部分的特点。

1，你的包容度、接纳度也许不太够，这样的状况下，就比较难交到朋友。

2，你很希望别人跟自己更一致，比如“我说的你都听得懂”，我们有一些共同的有意愿、有兴趣聊的东西所在。

3，你需要感觉双方都是有一些彼此助益的部分，或者一致性的部分、共同点的部分。如果都没有的话，那关系可能就没有办法持续、深入。如何处理人际关系？

 

如果你能做到以下两点，你要交到朋友、或带你进步的朋友，不是一个困难的事情。

第一个要敞开。

第二个就是，你是否愿意接受不同的观点、不同的视角、不同的可能性。

 

最后，我不知道你定义的“好玩、带你共同进步”的人是怎样的。

当然你也有提到，不知道是不是“对自己的定义太高”， “我没有说瞧不起身边的人的意思”，从这两句话来看，似乎可见你不太满意他人。有可能你有嫌弃别人不足够好，那我们通常在什么样的状态下，会嫌弃别人不够好呢？这里涉及到一个常见现象，即当我们不太接受自己的不好的时候，也比较容易看到别人的不足够好。

 

那要交到朋友，首先你需要能接受自己的无趣、狭窄，甚至阴暗面等，当你对自己接受的足够多的时候，你对别人的包容度也多了，对别人包容度多的时候，你的敞开就多了，你的敞开多了你的机会就多了，那这种情况下就能交到你想要的朋友了。

张显云

广州红树林心理咨询，国家二级咨询师

擅长方向：人际关系、情绪管理、情绪困扰、

焦虑、抑郁、强迫、恐惧情绪障碍处理。

过于有自卑感、自恋感、分裂感、失控感等心理状况的调整。

关键词：如何处理人际关系？如何建立良好的人际关系？人际沟通技巧