网友问答：

大概从高中开始，如果我暗恋一个人，后来发现对方喜欢我，我的心情就会变的很奇怪，很别扭，很难受，尤其是对方要是对我好我就更不自在了，会开始厌恶对方，现在也是这样。

我感觉自己不喜欢被别人喜欢，我更喜欢去喜欢别人的感觉。当我意识到别人喜欢自己的同时就开始了不喜欢“别人喜欢你”的状态，比如感觉到别人关心我，我就觉得特别幼稚。我觉得，我这个人对喜欢的人就像是妈妈对孩子那样，我喜欢（习惯）单方面的付出。

 

我谈过一次恋爱，有点冲动的那种，很短。是高中毕业的时候。也是我先喜欢人家，我觉得对方比较帅，但是我那时觉得谈恋爱特别无聊。这么形容，要是察觉到对方关心我对我好，我就想逃避，变得有点冷漠。全身的每个毛孔都没觉得被喜欢是幸福的事。（我自我剖析了一下，应该是觉得自己太自卑了）不知道可以怎样调节自己这种心态？

 

广州心理咨询师张显云老师回答：

常规情况下，如果我们在一段关系中被喜欢，被对方对待自己好，都是会觉得自己是有值得别人欣赏、值得别人爱慕或亲近的部分，一般状况下，这会让我们对自己的感觉比较好。

 神经衰弱的症状？

如果在这个关系里面，感受到别人对自己的好，但不太喜欢，有可能是因为别人对自己的好，会让你有一种不熟悉感，可能童年里被好好善待的经历并不多。

 

在一段被人对自己好的关系里，别人对你好的时候，你似乎觉得对方主观意愿想对你好，但你基于一些原因，似乎又不太能影响对方的做法和想法，这可能会令你有一个失控感。

 

我们说，人的“厌恶”感受，是用来自我保护的。（自卑感）

 

当我们内心，没有一个别人能永远持续对我们好的保证，又怕受伤害的时候，我们可能宁可选择不要那个关系，这样就不用承受得到以后可能的失去。

 

所以，你想要单方面付出的关系，是想要，你单方面可以控制这个关系里面自己的一些感受。如何缓解压力

因为，如果你单方面付出，对方可以接受，也可以拒绝，但你可以有预期，可以相对最大程度地，控制自己在关系里面获得的一些感受。

 神经衰弱的症状？

就是我喜欢他，那我就对他好，我不喜欢他，我就不对他好，这个就是一个完全地想要掌控一个关系的一个意愿，以及怕在一个关系里面，不能永远持续得到好感受的一个恐惧所导致的。是这些原因，使你想要推开关系。

 

很多时候，我们难以避免对“自我形象”进行管理，向他人呈现自己的优点。如何缓解压力

 

起初会被人喜欢，但如果要持续使一段关系深入的时候，我们就难免会暴露更加全面完整的自己，就意味着我们很多的缺点会被看到，会被发现。如果这个关系持续深入，你又不能够接受自己缺点、不完美的那一面被人看到，那你只能选择让这个关系浅浅的。【自卑】

 

因为关系一旦深入，别人就有看到你缺陷面向的机会，就有不喜欢你的可能产生。你如果担心且并不能接受有这样一个可能的发生，就没办法让关系深入。所以，你宁愿只是自己单方面去喜欢别人。

 

说到调整的话，首先从认知上，你需要知道自己不喜欢别人喜欢自己的更深层原因是什么，需要先了解这个，然后再做一些心理调适。我们做心理咨询，很多时候，就是在协助来访者，做个人心理的探索跟成长。

 

另外，你需要接受，关于你的有些特质，有可能就是会不被人喜欢的。更有可能的，是对于那些特质，你自己也不太喜欢和接纳。但当你能更了解，更深层地接纳自己的那些特质时，你的感觉会变得好起来。如何缓解压力，【自卑】

 神经衰弱的症状？

那这个时候， 我们可以接受别人喜欢的部分，也可以允许别人对自己的某些特质的不喜欢，这样关系就可以深入下去了。

 

说到底，一个人如果对自我有足够地肯定、接纳、爱，就会愿意尝试相信有人会喜欢这样一个完整的自己。就可以尝试让关系真正地深入、亲密，彼此暴露任何的缺点都不会担忧。即便关系中有冲突，也有充足的心理能量，进行应对和协调。

张显云

广州红树林心理咨询，国家二级咨询师

擅长方向：人际关系、情绪管理、情绪困扰、

焦虑、抑郁、强迫、恐惧情绪障碍处理。

过于有自卑感、自恋感、分裂感、失控感等心理状况的调整。

关键词：自卑怎么办，如何缓解压力，神经衰弱的症状？