文||广州红树林心理咨询

朋友发来信息：求救，我的儿子初三了快中考，上周考查创新低，语文，物理都60多，昨天回来哭了，今早还有点不振，怎样疏通？

看到以上这个简短的信息，我马上能够意识到，发信息过来的这个朋友其实心里还是蛮焦虑的，因为他用的是“求救”这个词，而不是“请教”。而更重要的一点就是：他不觉察到自己的焦虑，所以他的问题是怎样帮孩子疏通，而不是帮他自己去疏通。

当一个人被焦虑的情绪淹没的时候，我猜他是没有空间去思考怎样去陪伴孩子和为孩子找到解决学习成绩下滑的方法。这个时候，我会评估这个家长的情感肌肉是不够强壮的，不足以支撑来自孩子那边的情感波动。那什么是情感肌肉呢？情感肌肉它是一个类比的概念，就好比小孩子需要通过睡眠和合理的饮食，慢慢培养增加他身体的肌肉一样，那情感的肌肉是我们在成长的过程中，需要一些情感上的陪伴、支持甚至是挫败，来锻炼和增强我们情感方面的容纳度和承受力。当一个人对情感的容纳度越高，我们就会说这个人的情感肌肉是越强壮的。

那如何培养健康强壮的情感肌肉呢？

看看广州红树林心理咨询莫老师怎么说

其实是需要一个缓慢逐进的过程，就是当我们是一个婴儿的时候，就需要得到主要养育者的专注陪伴，关切的回应（包括生理上和心理情感上）。当婴儿和主要养育者能够达成一个安全依附的关系之后，就有一个稳定的环境基础来样让自己的情感肌肉慢慢的强壮起来。

很多的父母都很在意孩子的身体肌肉是否长得结实，而忽略情感上的回应，这样会造成孩子在情感上的容纳度和承受能力，并不是那么的高。

所以我给到上面这个朋友的回应就是，当你看到孩子有哭泣，精神不振的时候，你是否可以感觉到自己的焦虑，如果当你觉察到的话，你可以先不去解决孩子的问题，先为自己找一个舒适的空间和自己的焦虑感觉待一会，探索一下这个焦虑里面包含些什么？

这个朋友就说：我那时候哪有精力去管自己呀，我就是想让孩子赶紧的振奋起来呀。

我说：所以你是容不得孩子有挫败的感觉，你承受不了孩子的伤心、难过、气馁。你也无法去理解，你孩子的眼泪里面包含的是什么样的感觉？是有挫败吗？内疚吗？羡慕妒忌吗？……你很想快速找到一个方法（魔术棒），把孩子一下子变过来，变成积极的，向上的、开心的。

他听了之后就笑起来：对呀对呀对呀。

人们总是以为生活是一个趋乐避苦的过程，我们想尽各种方法去逃避许多所谓负面的感觉。而没有想到，其实不管是好的情绪还是不好的情绪，就如一年四季里的春夏秋冬，天阴天晴一样，不断的去循环轮回，与其想尽办法去掌控它，不如好好锻炼培养好我们的情感肌肉，让自己可以承受更多不可预测的变化，当面对自己或外在的情绪波动的时候，我们可以有一份安然的接纳和淡定。不至于在情感的风暴中迷失了自己，失去了理性。

听到我这么解释之后，这个朋友又一个劲的赞同，然后一脸迷惑的问：那我现在怎么锻炼自己的情感记录呢？

我的回答是：那就重新慢慢培养喽。比方说你可以在你的生活中找一些固定的好朋友或是亲人，经常陪你聊聊天，谈谈心事，多谈感觉，不管是好的感觉还是不好的感觉。当你能够慢慢地接纳自己内心更丰富的情感的时候，你也可以允许自己的孩子有更丰富的情绪感受。在我们比较平静不焦虑的接纳自己和他人有更丰富的情绪感受的时候，其实我们就拥有更淡定的态度，去思考如何面对生活中的困难。

这个朋友，听完之后，是懂非懂的说：哇，你这个道理听起来很简单，但是，做起来不一定很容易哦。

我说：是的，所以我有自己的心理咨询师，陪伴着重新去锻炼情感肌肉，我希望每个家长都找到自己合适的方法，去锻炼自己的情感肌肉。

以上是一段简单的聊天对话，并不是专业的咨询。在专业的心理咨询中，来访者和咨询师之间并不会只讲道理，他们更会在情感的细节上面，一点一点慢慢的去工作。希望所有人都有机会尽早的开始去有意识的锻炼自己的情感肌肉，需要专业帮助的朋友欢迎了解一下红树林心理咨询机构的咨询指南。

作者：莫英，广州红树林资深心理咨询师，儿童青少年团体辅导及一对一个体咨询、

                  家长养育咨询、婚恋情感问题、家庭咨询。