广州心理咨询师支招：2010年高考后心理问题及调适

                                    
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高考是人生中的重大事件，考生心理肯定会经历一个应激过程，需要我们主动的调整，怎么应对高考后的紧张情绪是非常重要的，我建议不要一下子放松下来，因为前期过度紧张，如果突然一下子松下来跨度太大了，对考生的身体和心理健康都会有损害。可以给自己适当安排放松和娱乐的一些活动，逐渐调整自己。今年的高考生特别幸运，高考结束后恰逢世界杯，今年的世界杯好像就是为高考考生准备的，考生在高考中调动了全部的精力和心理能量应对高考，如果突然一下子没有事做，就没有了宣泄的地方。有了世界杯这段时间，能够让考生投入精力去观看，对考生来说也是一件很好的事情。还有上海的世博会，很多学生高考结束后都去看世博了，既可以丰富知识又可以休闲娱乐。

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高考后有一个很大的难题就是等待，这段时间可能比考前紧张、焦虑的心理状况更难缓解，这段时间要做好心理准备，无论结果是好还是不好都要接受。金榜题名当然是我们理想的状态，可以考虑为进入大学生活做一些准备；对高考可能成绩不理想的，甚至有落榜的考生，更要调整心态，正确处理自己的情绪，想方设法把自己负面的情绪甩出去，和亲朋好友、父母沟通一下，把自己心里的想法讲出来。

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我关注过这几年的高考新闻报道中，会出现某某考生由于考试成绩不理想，情绪严重失控，进而发生我们不想看到的事情，我想考生在情绪严重失控的情况下，是自己、家长、老师、身边的朋友都无从起到帮助的，在这种情况下，考生情绪严重失控，应该找专业的心理医生，以几方面可以判断考生是否出现了心理问题：第一是否出现情绪反映非常大，很容易发脾气、哭泣、伤心、愤怒等；第二考生注意行为是否有很明显的异常，是否总是躲在家里谁也不见，家人都不愿意见；个人卫生习惯是否有改变等；第三注意考生的睡眠状况，是否有失眠，或者嗜睡。第四饮食上是否出现问题，吃的特别少或者特别多，体重下降的很快增加的很快；第五是否出现对什么都不感兴趣；第六从思维上来看，是否有奇怪的想法；最后要看是否有轻生的想法。

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另外从某种意义上考生家长的情绪反映不会比孩子的情绪反映小，这也是造成孩子产生压力一个重要的原因，和社会的竞争压力有关，现在大学毕业未必能够找到好工作，如果不上大学，找工作会更难。家长要调整自己的认识，坦诚和孩子讲自己的感受和情绪反映，共同面对这段焦虑和期待并存的日子。

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我希望大家都金榜题名，但这种可能性不存在。高考成功的人，我祝他们有很好的学习成绩，在大学里使自己获得更多的知识、技能，受到更多的训练。对于落榜的人，你们的路也很宽，条条大路通罗马，也许你走的路比别人更加曲折，但人生也正因为如此而更加丰富，你也能够随时再让自己重新走入大学。

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    祝考生一路走好！！！！！！